Выезжая на дальние расстояния на велосипеде по свежему воздуху, мы заставляем наши лёгкие работать в полную силу. Потребляемый кмслород обогащает собой кровь и поступает к клеткам головного мозга и других жизненно важных органов.
Людям, которые много курят, было бы очень полезно совершать велосипедные прогулки. При катании на велосипеде происходит интенсивная вентиляция легких, что способствует очищению их от токсических веществ, получаемых при вдыхании табачного дыма. Ко всему велосипедная езда - один из хороших методов закаливания и укрепления иммунитета.
Полезной будет езда на велосипеде людям с диагнозом варикоза. Как известно, болезнь легче предотвратить, чем вылечить. При интенсивном движении ног при вращении педалей на велосипеде, кровь в сосудах начинает начинает двигаться значительно быстрее, что уменьшает застои в венах. Поэтому, если вы знаете, что у вас есть предрасположенность к варикозу, катайтесь на велосипеде – это лучшая профилактика!

Велосипед даст хороший эффект при профилактике и лечении вегетососудистой дистонии, от которой страдают многие девушки. Симптомы этого недуга - часто случаются обмороки, темнеет в глазах при резком подъёме, потеют ладони, учащается пульс, покалывает в области груди. При езде хорошо тренируется вестибулярный аппарат, улучшается кровоснабжение малого таза, что является хорошей профилактикой такой болезни как аденома.
Велосипед будет очень полен тем, кто борется со своим лишним весом. Во время велопрогулки сжигается большое количество жиров, большая часть которых находится в области бедер. Тот, кто избрал велосипед для борьбы с лишним весом, должен совершать свои тренировки ежедневно и не менее сорока пяти минут. При этом, для достижение лучшего результата, нужно питаться низкокаллорийной пищей.
Даже для глаз езда на велосипеде очень полезна – глядя вдаль и фокусируя взгляд на далеко расположенных предметах, мы тренируем глазную мышцу, тем самым снижая риск возникновения близорукости.
Очень благоприятно сказывается езда на велосипеде на общем эмоциональном состоянии человека. Велосипед способствует укреплению нервной системы – проблемы и навязчивые мысли отступают, человек отвлекается от повседневных забот, улучшается настроение и общее самочувствие, мы получаем огромный заряд бодрости, улучшается настроение, общее эмоциональное состояние человека.
Для того, чтобы занятия велосипедным спортом приносили пользу и не навредили нашему здоровью, необходимо соблюдать некоторые правила. Не нужно тренироваться сразу после еды или непосредственно перед ней. У некоторых, при частой и длительной езде на велосипеде могут возникнуть боли в коленях. Чтобы эти проблемы не переросли в достаточно серьёзное заболевание, нужно езду сочетать с отдыхом и не нагружать свои суставы работой на износ. К тому же, снизить нагрузки на коленные суставы можно правильной регулировкой высоты сиденья и руля. Езда на велосипеде приносит не меньшую пользу чем бег, но при этом доставляет большее удовольствие. Велотренажеры можно найти в любом спортивном зале, но езда на велосипеде по лесу, в парке или за городом не сравнится с работой на велотренажере!
Во время катания на велосипеде важно употреблять достаточное количество жидкости, особенно в жаркую погоду, чтобы не было обезвоживания, что тоже вредно для суставов. Пить нужно негазированную, лучше минеральную воду, которая восстанавливает солевой баланс. Чтобы исключить возможность частых остановок проверяйте состояние своего велосипеда – регулируйте тормоза, подкачивайте в случае необходимости шины, проверьте не провисает ли цепь.
Считается, что велосипедный спорт больше подходит женщинам, чем мужчинам: кости женского таза шире мужского, у женщин длиннее ноги и слабее торс. Но не забывайте, что все хорошо в меру, в том числе и езда на велосипеде, это касается как мужчин, так и женщин!
Люди, которые ездят на работу на велосипеде, меньше болеют!
Рабочие и служащие, ездящие на работу на велосипеде, реже болеют - таковы данные исследования, проведенного нидерландским Институтом прикладных научных исследований TNO.
Аспекты положительного влияния велоспорта на здоровье:
• Риск сердечного инфаркта снижается на 50 процентов! Против причины смерти номер один -заболеваний сердечно-сосудистой системы — колесо — это лучшее лекарство. При езде на велосипеде возможно оптимально отрегулировать нагрузку в соответствии с уровнем собственных сил посредством частоты вращения педалей и выбора шага — настолько, насколько позволяет физическая форма каждого человека. Физическая активность снижает риск инфаркта до 50 процентов. В общем и целом, сердце работает экономичнее.
• Снижение уровня отрицательного холестерина: при равномерной длительной нагрузке организм сбрасывает «отрицательный» LDL-холестерин, который приводит к склерозу кровеносных сосудов. И одновременно с этим повышается уровень «положительного» HDL-холестерина, который предупреждает склероз артерий.
• Защита от болей в спине: При оптимальной посадке на сиденье с чуть склоненной верхней частью туловища мускулатура спины оказывается под напряжением и таким образом стабилизирует корпус. Однообразные поступательные движения укрепляют область поясничного отдела позвоночника и активизируют маленькие мышцы, расположенные у спинных позвонков, которые при традиционных гимнастических упражнениях либо совсем не задействованы, либо задействованы незначительно, и так же незначительно могут расслабляться. Также благодаря тренировкам на велосипеде можно предотвратить выпадение межпозвоночных дисков.
• Лучшая защита суставов: от 70 до 80 процентов веса тела перехватываются седлом, рулем и педалями; это разгружает часто переутомляемые коленные суставы. К тому же, суставной хрящ благодаря однообразным, круговым движениям укрепляется и наращивается — а не отягощается и не расплющивается, как при беге трусцой.
• Укрепление иммунной системы и мобилизация защитных сил организма от возбудителей болезней. Тем не менее, здесь следует подчеркнуть, что тренировки должны быть умеренными. Потому что правило «чем больше, тем лучше» в данном случае не действует: те, кто слишком долго крутит педали, ослабляет собственные защитные силы организма.
• Степень сжигания жиров: от 60 до 80 процентов обмена жировых веществ более всего улучшается при длительной тренировке в аэробной области. В области экстенсивной нагрузки, при показателе, составляющем примерно от 60 до 65 процентов максимальной частоты сердечных сокращений (220 минус возраст), у новичков вырабатывается 60 процентов энергии из жировых калорий, а у тренированных людей даже 80 процентов. И для этого лучше всего подходит продолжительность нагрузки от 45 минут и более. Эти величины, которых может достичь не каждый тренированный человек при беге трусцой или плавании, не представляют собой трудности при езде на велосипеде.
• Велосипед делает ноги сильными: тренируются не только продолжительность нагрузки, но и сила ног. Нагрузку регулируют по частоте поступательных движений или по выбору шага. Увеличение частоты поступательных движений в первую очередь воздействует на укрепление сердечно-сосудистой системы — выбор быстрого пробега заставляет мышцы набухать. Старая мудрость велосипедистов: широкий шаг приводит к толстым ногам. Таким образом, езда на велосипеде становится средством выработки силы.
• пособ избежать стресса: долго продолжающиеся, круговые движения, происходящие при беге трусцой или езде на велосипеде, ведут к стабилизации телесных и эмоциональных функций, в лучшем случае, даже к выбросу гормонов счастья,эндорфинов, которые заставляют Вас забыть о текущих усилиях.